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想減肥，首先要從祛濕入手。通常肥胖的人濕氣都是比較重的，所以說(shuō)如果能夠祛濕成功的話，那么你的減肥也就成功了。

想要祛濕，就必須了解什么是濕氣？該怎么判斷體內(nèi)是否有濕氣呢？

濕氣是一種中醫(yī)的理論概念，中醫(yī)認(rèn)為中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣。認(rèn)為通過(guò)飲食、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。

那么身體有濕氣的表現(xiàn)是什么呢？

通過(guò)上面的幾個(gè)身體有濕氣的表現(xiàn)，測(cè)試一下自己身體是否有濕氣呢？濕氣也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，所以說(shuō)要減肥首先要除濕健脾。 身體內(nèi)有濕氣又想減肥的姐妹，首先要祛濕，然后你的減肥之旅才是有效果的。中國(guó)的飲食文化博大精深，所以人們很喜歡食補(bǔ)，當(dāng)然健脾除濕也可以通過(guò)食療來(lái)改善，下面跟著小編看一下什么食物是比較適合排濕減肥呢？

1.白鯽魚煲湯

做法：用油將魚兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，再煮三分鐘。

功效：鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾祛濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。

2.淮山薏米蓮子粥

做法：淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。

功效：健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。

3.薏米冬瓜湯

做法：薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2~3小時(shí)。冬瓜去皮，切厚片備用。先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開(kāi)后停火，燜30~50分鐘，然后開(kāi)小火，煮熟至開(kāi)花。然后放入冬瓜，轉(zhuǎn)大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可。

功效：利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。對(duì)于體內(nèi)濕熱的人是不錯(cuò)的食品，比如腳氣等濕熱病癥有一定作用。

好啦，說(shuō)了這么多，你是否了解自己的體內(nèi)是否有濕氣呢？想減肥的人，一定要注意健脾除濕后，減肥效果更佳哦！